Manejo de estrés

Somos psicólogos calificados y queremos ofrecerte servicios especiales para el manejo del estrés en Lima.  Como profesionales sabemos la cantidad de problemas tanto físicos como mentales que puede traer el estrés a tu vida más aún cuando se han intensificado los problemas a nivel mundial.

Lamentablemente en la actualidad,  son muchas las personas que sufren de estrés, por eso en nuestro selecto grupo de trabajo nos hemos enfocado a ayudar a las personas que requieren de nuestros servicios a manejarlo para que puedan mejorar su estilo de vida.

El estrés ha llegado a formar parte de la vida diaria. Puede originarse en cualquier momento y cuando se demande más nuestra atención. No obstante puede ser el resultado de  diversas situaciones como el tráfico, el trabajo y hasta en cambios de la vida como una enfermedad , divorcio o la muerte de alguien cercano.

Algunas veces las personas pueden reconocer fácilmente cuando están enfrentando una situación de estrés. Entre los síntomas más comunes se encuentran aceleración de pulso, ansiedades y dificultades respiratorias.

Además, los músculos se contraen y se ponen tensos, por lo que el cerebro requiere de más oxígeno. Asimismo aumenta su actividad y te produce una descarga de energía. Esto recibe el nombre de reacción al estrés de huida o lucha.

Es de gran importancia que no permitas que el estrés pueda durar demasiado tiempo. Aunque parezca inofensivo puede ser perjudicial para tu salud.

¿Cómo reconocer el estrés?

Lo primero que debes saber para poder manejar el estrés es reconocer que está presente en tu vida. Es posible que no sepas que lo tienes, ya que las personas lo experimentan de diferentes maneras.

Puedes sentirte enojado o irritable todo el tiempo, probablemente no puedes dormir, sientas dolores de cabeza frecuentemente, depresión o malestar estomacal.

Si no lo sabías el estrés puede debilitar tu sistema inmunológico, lo que te hace propenso a contraer enfermedades y si tienes un problema de salud hasta podría empeorar.  Puede a llegar hasta afectar la relación con tu pareja, en el trabajo o en la escuela.

¿Sabes cuáles son tus señales de estrés? Una vez que las conozcas puedes comenzar a manejarlo ¿Cómo? Si no puedes reconocer si tienes estrés, te podemos ayudar. Puedes preguntar lo que desees saber sobre el manejo del estrés, en nuestra página web antes de asistir a nuestros consultorios y con gusto te atenderemos.

¿Cómo puedes manejar el estrés?

Como profesionales sabemos que el estrés muchas veces es inevitable. Pero puedes aprender el manejo de estrés para poder vivir de la mejor manera. Los institutos de salud han aportado con algunas recomendaciones para el manejo del estrés. Veamos cuáles son y te aseguro que te servirán de ayuda.

Establece Prioridades

Es importante que aprendas a decir no a nuevas tareas cuando te encuentre abrumado. Decide cuáles son las cosas que debes hacer primero y cuáles deben esperar.

Apoyo emocional

Es de gran ayuda mantenerte en contacto con personas que te proporcionen apoyo, tanto emocional como de otra índole. Conversa con amigos, familiares u otras personas para reducir el estrés que puedas tener por cuestiones laborales o familiares.

Realiza actividades relajantes

Regálate un poco de tiempo y disfruta de leer un buen libro, hacer un poco de yoga o consentir tus plantas.

Evita pensar en los problemas

Buscar la solución a un problema es algo inevitable. Pero procura no pensar en ello de manera obsesiva. Enfócate en lo que has logrado resolver y no en lo que has podido hacer al respecto.

Hacer ejercicio

Hacer un poco de ejercicio regularmente o una caminata moderada de unos 30 minutos diariamente te ayuda a disminuir el estrés y a levantar el ánimo.

Estas son solo algunas de las cosas que puedes realizar para el manejo del estrés. Pero si sientes que nada resulta comunícate con nosotros de inmediato.

Mide tu nivel de estrés

Existen algunas maneras de medir el estrés y de saber que es lo que está produciendo tal situación. Debes estar atento para saber de qué forma mejorar y cómo responder antes distintas situaciones. Esta es una de esas maneras de saber que es lo que te produce estrés.

• Lo primero que debes hacer es tener un cuaderno y un lápiz a la mano.
• Escribe claramente lo que tú crees que te hace sentir estresado.
• Esto puede ayudarte a saber cuál fue la causa y cuánto estrés sientes, para poder tomar medidas al respecto y aprender a manejarlo.

¿Cómo realizamos la terapia de manejo de estrés en Lima?

A pesar de que el estrés no es muy bueno para nuestra salud física y mental, tener pequeñas dosis sirve para dar equilibrio emocional a tu vida.

Como lo mencionamos anteriormente el estrés no se manifiesta de igual manera en las personas, todo depende de la personalidad de cada paciente. Por lo tanto, debemos evaluar a cada uno de ellos para saber cómo abordar el problema que presenta y como se debe mejorar.

Para comenzar la terapia de manejo del estrés en Lima, lo primero que realizamos es un diagnóstico del paciente para poder diseñar un plan de tratamiento de manera personalizado. Y de esta manera controlar, resolver y erradicar el estrés.

Pero no tienes por que preocuparte. Nosotros como especialistas te podemos atender y realizar el tratamiento adecuado en función a las circunstancias por las que estás pasando y a tu personalidad.

Recurrir a la ayuda de profesionales es la mejor manera de eliminar el estrés, si notas que no puedes manejarlo por sí solo. Debes evitar que te controle para que no pase a mayores y puedas enfermar.

Sabemos lo molesto que puede ser un alto nivel de estrés y lo perjudicial que puede ser para tu salud. Por tal motivo, queremos ayudarte a mejorar y a que aprendas a manejar el estrés, en la familia ni en la escuela. Contáctanos y con gusto te atenderemos. Trabajamos por el bienestar de tu salud.